Связка 1:
Шаги на месте с подъемом коленей и махами руками вперед.
Боковые шаги с разведением рук в стороны.
Приседания с поднятием рук вверх.
Быстрая прыжковая подпрыжка на месте.
Шаг вперед с поворотом в сторону и махом руками.
Шаги назад с подъемом рук вверх.
Замахи ногой назад с планкой на кончиках пальцев.
Быстрые прыжки с разведением рук в стороны.
Приседания с поворотом туловища в сторону.
Бег на месте с махами руками.
Шаг вперед с выходом на планку и обратно.
Боковые шаги с наклоном туловища вперед.
Прыжки на месте с махами руками вниз.
Замахи ногой в сторону с подъемом рук вверх.
Исполнение беговых шагов с интенсивным подъемом коленей.
Связка 2:
Шаг в сторону с боковым наклоном туловища.
Приседания с переходом в планку.
Быстрые шаги на месте с махами рук вниз.
Подпрыжка с поворотом на 180 градусов.
Шаги в сторону с подъемом коленей и руками на бедрах.
Прыжки с разведением рук в стороны.
Разведение ног в стороны с переходом в стойку на руках.
Быстрые прыжки на месте с махами руками вверх.
Приседания с ускоренной частотой.
Шаг вперед с подъемом коленей и махом руками.
Бег на месте с изменением темпа.
Шаг в сторону с подъемом рук вверх.
Подпрыжка с выходом на планку и обратно.
Боковые шаги с поворотом туловища.
Интенсивные прыжки на месте с рывками руками.
Связка 3:
Бег на месте с медленными отжиманиями.
Шаги вперед с разведением рук в стороны.
Боковые шаги с подъемом коленей и махами руками.
Прыжки в стороны с низкими приседаниями.
Шаг вперед с вращением корпуса и выходом в планку.
Бег на месте с быстрыми махами руками.
Приседания с разведением рук в стороны.
Шаги назад с опусканием тела в низкую стойку.
Боковые шаги с короткими прыжками.
Выпады с махами руками вперед.
Шаги в кругу с подъемом коленей до уровня талии.
Подпрыжки с поворотом туловища в сторону.
Приседания с подъемом рук вверх.
Бег на месте с махами руками вниз.
Шаг вперед с подъемом коленей и махом руками за голову.
Связка 4:
Шаги на месте с круговыми движениями руками.
Боковые шаги с поднятием коленей к локтям.
Изменение темпа бега на месте с махами руками.
Приседания с прыжками на высоту.
Шаг вперед с махом руками через бок.
Бег на месте с высоким подъемом коленей.
Боковые шаги с переходом в планку и обратно.
Выпады с разведением рук в стороны.
Шаги назад с подъемом рук вверх.
Подпрыжки с касанием пола руками.
Шаги в стороны с махами руками вверх.
Приседания с поворотом туловища к коленям.
Бег на месте с медленными шагами.
Шаг вперед с махом руками в сторону.
Боковые шаги с подъемом коленей и разведением рук на уровне плеч.
Связка 5:
Кросс на месте с махами руками через тело.
Шаги вперед-назад с интенсивными прыжками на месте.
Подпрыжки с разведением рук в стороны.
Бег с высоким подъемом коленей и боковыми отведениями ноги.
Шаг вперед с короткими прыжками и махом руками над головой.
Приседания с махом руками через плечо.
Бег с чередованием быстрых и медленных шагов.
Шаги вперед с обратным вращением рук по часовой стрелке.
Боковые шаги с подъемом коленей и поворотом туловища.
Прыжки в стороны с касанием пола руками.
Шаги назад с подниманием коленей на уровне талии.
Бег на месте с подъемом коленей и разводом рук в стороны.
Приседания с махами руками вниз.
Шаг вперед с махом руками через бок.
Круговые движения руками во время быстрого бега.
Связка 6:
Шаги на месте с короткими прыжками.
Боковые шаги с махами руками вниз.
Бег с высоким подъемом коленей и мягкими приседаниями.
Подпрыжки с поворотом туловища в сторону.
Шаг вперед с махом руками вверх.
Приседания с разведением рук в стороны.
Бег на месте с интенсивными подпрыжками.
Шаги вперед с подъемом коленей и махами руками через бок.
Боковые шаги с медленным бегом и изменением направления.
Выпады с махом руками за голову.
Шаги назад с круговыми движениями руками.
Прыжки вперед с подъемом коленей до уровня груди.
Приседания с поворотом туловища и махом руками вперед.
Шаг вперед-назад с бегом на месте.
Боковые шаги с махами руками в стороны и отведением ноги назад.