Акробатические комбинации:
1 комбинация
- упражнение в равновесии — “ласточка”;
- выпад вперёд, руки прямые в стороны;
- упор присев;
- два кувырка вперёд;
- стойка на лопатках;
- два кувырка назад;
- стойка на голове и руках;
- упор присев;
- упор лёжа;
- перекат в сторону;
- “мост” из и.п. лёжа;
- упор присев;
- прыжок, вверх прогнувшись, руки вверх в – стороны.
2 комбинация
- И. п.-основная стойка
- 1-шаг вперед правой (левой), равновесии на правой (левой), руки в стороны (держать), смена ног с прыжком (держать).
- 2- выпрямится руки в стороны (ножницы), (козлик)
- 3-упор присев, стойка на голове (держать), мост (держать).
- 4-лечь, руки вниз, прямыми ногами касаться головы (держать).
- 5-в упор присев, кувырок вперед согнувшись, сед углом, руки в стороны (держать).
- 6- упор присев, прыжок с поворотом 180
- И.п. основная стойка.
3 комбинация
- И.п.-основная стойка
- 1-старт пловца (держать)
- 2-кувырок вперед, встать.
- 3- шаг вперед правой (левой), равновесие на правой (левой), руки в стороны (держать), приставить ногу с крестно, поворот кругом.
- 4-перекат назад , кувырок назад согнувшись ноги врозь, руки стороны (держать)
- 5-мост (держать), поворот в упор присев.
- 6-2 кувырка назад с приземлением на одно колено (правой и левой)
- 7- прыжок вверх, ноги врозь.
- И.П. основная стойка
4 комбинация
- С 2-3 шагов разбега кувырок прыжком вперёд
- Кувырок вперёд в упор присев
- Силой стойка на голове и руках
- Опускаясь в упор присев, кувырок назад в упор стоя согнувшись
- Выпрямляясь шагом одной и махом другой, переворот в сторону
5 комбинация
- Кувырок вперёд в сед с наклоном
- Выпрямляясь, сед углом, руки в стороны
- Перекатом назад стойка на лопатках
- Перекатом вперёд лечь в «мост»
- Поворот в упор присев
- Встать в равновесие на одной, руки в стороны, выпад и кувырок вперёд в упор присев и о.с.