Подача в стену с последующим приемом (расстояние от стены варьируется в районе 10 м).
2. Подача в парах через сетку (один подает, другой принимает над собой).
3. Упражнение выполняется из исходного положения в центре площадки спиной к сетке. По сигналу выполняется подача мяча, занимающийся поворачивается лицом к сетке и принимает мяч с подачи.
4. После подбрасывания мяча для подачи игрок, расположенный слева у сетки быстро перемещается в зону 5 и принимает мяч.
5.После подбрасывания мяча для подачи игрок, расположенный справа у сетки быстро перемещается в зону 1 и принимает мяч.
6. Синхронная подача между двумя парами занимающихся из зоны 1 в зону 5 и из зоны 5 в зону 1. После приема мяча пара отходит за лицевую линию, а принимает подачу другая пара. При следующей попытке в паре выполняется смена зон.
7. Прием мяча двумя занимающимися после выполнения кувырка.
8. Прием мяча двумя занимающимися. После приема выполняется рывок до сетки с принятием определѐнного исходного положения.
9. Упражнение выполняется из исходного положения двух пар занимающихся у сетки в зонах 4 и 2 лицом друг к другу. После подбрасывания мяча для подачи одним из занимающихся, другая пара быстро перемещается в зоны 1 и 5 и принимает подачу.
10. Прием подачи в определѐнной зоне после выбегания из зоны 1 другой стороны площадки.
Упражнения для совершенствования техники приема нападающих ударов, выполняемые не через сетку.
1. В парах, где один бьет, другой принимает мяч.
2. В парах, где один бьет, другой принимает мяч после кувырка.
3. В парах, где один бьет, другой принимает мяч после поворота на
360°.
4. В парах, где один бьет, другой принимает мяч с чередованием нападающих ударов силового характера с обманными ударами вперед и в стороны.
5. В парах, где один бьет, другой принимает мяч и обегает партнера. В это время атакующий игрок выполняет 2–3 передачи над собой.
6. В парах, где один бьет, другой принимает мяч с последующим касанием рукой пола в стороне примерно 2-ух метров от исходного положе- ния.
7. В парах, где оба партнера поочередно бьют и принимают мяч.
8. В тройках, где два игрока с мячами на лицевой линии в 5–6 м друг от друга, третий на линии нападения принимает мячи после поочередных ударов от партнеров.
9. В тройках, где два игрока с мячами на лицевой линии в 5–6 м друг от друга, третий на линии нападения принимает мячи после поочередных ударов от партнеров, но принимающий игрок перемещается перед приемом мяча в линию перед атакующими игроками.
10. В тройках, где игроки стоят на одной линии (игрок в центре без мяча). Поочередный прием мячей игроком, стоящим в центре, с поворотом на 180°.
11. В тройках, где игроки расположены в форме треугольника, где один бьет, второй принимает мяч, третий пасует на удар.
12. В четверках, где по два игрока (у двоих мячи) на боковых линиях в парах друг против друга. Одновременные удары в своего партнера, после чего игроки меняются местами
Упражнения для совершенствования техники приема на- падающих ударов, выполняемые через сетку.
1. Игроки в парах на разных сторонах площадки. Нападающий удар с собственного подбрасывания из зон 4, 3, 2 в зоны 1, 6, 5, где осуществляется прием мяча
2. Игроки в парах на разных сторонах площадки. Нападающий удар с собственного подбрасывания из зон 4, 3, 2 в разных направлениях.
3. Игроки в парах на разных сторонах площадки. Обманный удар в зону нападения или удар на заднюю линию из зон 4,3,2 в разных направлениях.
4. Нападающий удар из зоны 4 в зону 1 или обманный удар; из зоны 2 нападающий удар в зону 1
5. Защитник находится в зоне 6. В зависимости от направления напа- дающего удара защитник перемещается в соответствующую зону для приема мяча.
6. Два защитника находятся в зоне 5, а нападающие в зонах 4 и 2. Нападающие удары из зоны 2 в 5, приѐм в зоне 5 и перемещение в зону 1 для приѐма мяча от игрока зоны 2, перемещение обратно в зону 5. То же самое следом за первым выполняет второй защитник.
7. Нападающий удар с собственного подбрасывания из зоны 2 в зону 5, прием мяча в зону 2, оттуда удар в зону 5, прием мяча в зону выхода связующего игрока.
8. Нападающий удар с передачи игрока зоны 3 в зоны 5 или 1. После каждого приема мяча защитники меняются местами