- Прыжки на метку — тренировка прыжковой выносливости и точности в защите.
- Броски с близкого расстояния — улучшение реакции и координации движений.
- Тренировка реакции на мяч — использование быстрых реакционных упражнений для улучшения подготовленности к броскам.
- Боковые отскоки — развитие ловкости и боковой скорости в защите.
- Тренировка выхода на игрока — улучшение навыков выбора момента для атаки при выходе на игрока.
- Работа с прыжками на удары с семиметровой — тренировка точности и скорости реакции.
- Упражнения на отражение мяча левой и правой рукой — разностороннее развитие навыков.
- Игра в один на один с атакующими игроками — симуляция реальных игровых ситуаций.
- Тренировка подбега к игроку перед ударом — развитие силы и правильной техники выхода на игрока.
- Тренировка работы с групповыми бросками — улучшение позиционирования и обороны в составе команды.
- Работа над ускоренными реакциями — тренировка момента выхода и прыжка в нужный момент.
- Игра в мяч наотлет — тренировка ловкости и реакции в непредсказуемых ситуациях.
- Тренировка удержания мяча после отражения — развитие навыков контроля над мячом после блокировки.