1. Деление плавания: разбить дистанцию на участки и сосредоточиться на каждом из них, улучшая технику и скорость передвижения.
2. Технические упражнения с ластами и плавниками: использование дополнительного снаряжения помогает лучше чувствовать движение ног и улучшить плавучесть.
3. Упражнения на координацию движений: например, плавание кролем с упором на правильное распределение силы и ритмичность движений.
4. Отжимания на брусьях: укрепление грудных мышц поможет улучшить технику выталкивания воды при плавании кролем на груди.
5. Плавание с использованием подводных полосок и тренажеров: такие упражнения способствуют развитию силы и выносливости ног для более эффективного движения.
6. Работа над дыханием: улучшение контроля над дыханием поможет снизить утомляемость и повысить эффективность плавания кролем на груди.
7. Плавание с фокусом на положение тела: правильное положение тела в воде — ключевой момент для улучшения техники плавания кролем на груди.
8. Упражнения на силу и гибкость плеч: регулярные упражнения для укрепления плечевого пояса помогут сделать движения рук более эффективными.
9. Плавание с использованием пулевых шаров: это упражнение поможет развить силу и координацию движений рук и ног.
10. Интервальные тренировки: чередование высокоинтенсивных и низкоинтенсивных участков поможет улучшить скорость и выносливость.
11. Упражнения на развитие ног и бедер: сильные ноги и бедра играют важную роль в технике плавания кролем на груди, поэтому необходимо удел