Упражнения для совершенствования техники блокирования без мяча.
1. Многократные повторения прыжков с двух ног вверх у стенки или сетки с имитацией блокирования.
2. В парах многократные повторения прыжков в парах напротив друг друга с имитацией блока.
3. В парах, где один имитирует нападающий удар, а другой блокирует
направление удара.
4. В парах с одновременной имитацией блока с касанием кистей над
сеткой и перемещением вдоль сетки.
5. Перемещаясь из зоны 4 и 2, два игрока ставят групповой блок в зонах 4, 3, 2.
6. Два игрока находятся в зонах 4 и 2. Поочередное выполнение группового блока в зонах 2 и 4 (после каждого блокирования игроки возвращаются на исходные позиции).
7. Трое блокирующих игроков располагаются в зонах 4, 3, 2. Игрок зоны 3 поочередно перемещается к игрокам зон 2 и 4 для постановки двойного блока. После серии повторений игроки меняются ролями.
8. Три игрока в зонах 4, 3, 2 и еще один игрок за пределами площадки в зоне 4. Он перемещается к игроку зоны, 4 и они вместе выполняют блоки- рование, после чего остается на месте, а его партнер перемещается в зону 3 и выполняет блокирование вместе с игроком зоны 3. Аналогичное блокирование выполняется в зоне 2.
9. Игроки в зонах 4, 3, 2. Блокирующие зон 3 и 2 выполняют переме- щение вправо, выполняют блок в зоне 2, а игрок зоны 4 выполняет блок в своей зоне. После этого все три игрока перемещаются в зону 3 и ставят тройной блок.
10. Игроки в зонах 4, 3, 2. Крайние блокирующие зон 4 и 2 перемещаются в зону 3 и ставят тройной блок.
Упражнения для совершенствования техники блокирования с мячами.
1. Нападающие игроки стоят с мячами в колоннах в зонах 4 и 2. В зоне 3 на другой стороне площадки блокирующий игрок. По сигналу игрок зоны 4 с разбега и с собственного подбрасывания мяча выполняет нападающий удар. Игрок зоны 3 ставит блок и возвращается в исходное поло- жение. Затем ставится блок игроку зоны 2.
2. То же, но нападающие игроки в зонах 4, 3, 2.
3. Нападающий удар из зоны 4 после передачи из зоны 3. В момент касания мяча пасующим игроком, блокирующий имитирует блок в зоне 3, после чего перемещается в зону 2 для блокирования нападающего удара.
59
4. В зоне 2 выполняется нападающий удар с низкой передачи, в зоне 4 – с высокой подачи. Поочередное блокирование нападающий ударов игрока зоны 3.
5. Игрок зоны 6 выполняет первую передачу на удар в зону 2. Блоки- рующий зоны 4 должен поставить блок и успеть переместиться на откидку в зону 3.
6. Блокирующие в зонах 4, 3, 2, а с противоположной стороны площадки нападающие игроки чередуют удары со вторых передач из зон 4 и 2. Двойной блок в зонах 4 и 2.
7. То же, но три нападающих игрока. При нападающих ударах из зон 4 и 2 – двойной блок, из зоны 3 – тройной блок.
8. Нападающий удар из зоны 3 – с низких передач, из зон 4 и 2 – с быстрых и низких передач. Индивидуальное блокирование тремя игроками
9. Поочередное одиночное блокирование нападающих ударов в зонах 4, 3, 2. После блока в каждой зоне прием ударов на своей стороне площадки от игроков зон 1, 6, 5.
10. Блокирование нападающих удар после выполнения комбинаций.